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작성일 : 21-10-29 10:55
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글쓴이 :
qwer1234
 조회 : 170
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"이번에 배우와 모델에게 허리 스트레칭 활용법을 가르쳐준 개인 트레이너 카나카 씨.
대학을 졸업하고 교토의 한 브래지어든 회사에서 많은 여성을 접하면서 여성의 몸매 관리에 관심이 생겨 필라테스 자격을 갖추게 되었습니다. 대형 핫 요가 스튜디오 맞춤형 교습 스튜디오에서 필라테스 강사로 연간 1,600회 이상 강의 후 프리랜서로 독립. 현재 필라테스를 축으로 바다 메이크업 트레이너로 개인 훈련과 기업 그룹 개인지도를 진행하고 있습니다.
여성의 몸을 잘 아는 바다 메이크업 트레이너는 ""몸을 움직이는 게 아니라 의식적인 두뇌와 연결해 효과가 어디 있는지 보는 것""이라고 말했다.
등 자세를 쭉 펴야 하지 않겠습니까?
허리 스트레칭을 시작하기 전! 올바른 자세는?
장시간의 사무와 스마트폰 보급으로 허리가 뻣뻣해져서 불필요한 부분에 몰두하시는 분들이 많은 것 같아요.
서거나 앉을 때 갈비뼈가 같은 골반에서 일직선을 향하도록 하는 것이 좋습니다. 좋은 자세를 취하기 위해 갈비뼈를 너무 많이 벌리면 등 근육이 긴장하게 됩니다. 또한 걸을 때는 위에서 당겨온 듯한 이미지로 걸어보세요. 서 있을 때의 바른 자세 뿐만 아니라 일상생활에서 걷는 자세나 움직임도 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다.
자세 괜찮아? 점검 사항
어깨 결림과 요통과 같은 나쁜 건강은 종종 자세와 관련이 있습니다. 평소에는 자신의 서 있는 모습과 뒷모습을 자각하지 못하지만, 자신도 모르게 자세가 나빠지고 있습니다. 우선 자신의 습관을 아는 것이 중요합니다. 이런 습관이 있다면 조심하세요!
스마트폰을 오래 보면 등이 비뚤어지게 됩니다(새우 등)
장시간 책상 안의 어깨(콜드 어깨)
좌우 한쪽에만 가방이 있어요
의자에 앉자마자 다리를 꼬고 버립니다.
주방에 따라 취사할 때(뒤로 기울인 자세)
산후 몸(기울어진 후 자세)
다리를 조이지 않는 것의 포인트는 전남건마 ""의자 앞에 가까이 앉고 골반을 세운 상태로"" 하는 것입니다. 다리를 쥐었을 때 골반이 기울어지고 척추가 비뚤어지니 주의합시다.
나쁜 자세가 당신을 늙어 보이게 합니까? ! 허리 스트레칭 되살리기!
혈류가 차단되어 안색이 나빠지거 전남건마 나 잘못된 자세로 인해 등이 구부러지면 자신감이 떨어지고 나이 보다 늙어 보입니다.
자세가 좋아지면 혈류가 좋아져 어깨 결림과 부기가 완화된다. 또한 ""작은 외관 변경 업""의 좋은 효과도 있습니다!"
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